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暑假近视防控注意事项来了!

时间:2022-08-01 来源: 爱尔眼科

暑假来临,对于广大家长来说,防控孩子近视,花钱不如花心思。《儿童青少年近视防控适宜技术指南(更新版)》指出:倡导坚持预防为主,实施三级预防措施,明确提出“天天户外120分钟,校内校外各60分钟”的要求。除了学校增加学生课外活动和体育活动时间,家长也应该在工作之余,抽出时间陪孩子多到户外活动。同时,家长还要加强对孩子的监督和引导,帮助孩子养成科学用眼、健康用眼、卫生用眼的良好习惯,以正确的姿势、距离阅读和书写,合理选择和正确使用电子产品。

 

为什么说暑假是近视防控关键期?

 

暑假时间长、天气热,儿童青少年容易出现生活不规律、缺少户外活动、长时间室内近距离用眼等情况,易发生近视或近视程度加深。倡导家长树立科学育儿理念,在暑假期间加强亲子交流,引导儿童青少年合理规划暑假生活、规律作息,积极参加体育锻炼、家务劳动、社会实践、公益活动等。家长主动关注孩子眼健康,发现孩子有视物眯眼、皱眉、歪头、视力下降等症状,要及时到正规医疗机构进行检查,做到早发现、早预防、早诊疗。

 

每天户外活动2小时

 

户外活动是较为有效的近视防控方法。建议每天户外阳光下活动不少于2小时,每周累计不少于14小时。户外活动的关键是“户外”,而不是活动内容、方式和强度等。夏季天气炎热,可以选择每天在太阳光照不太强烈的时间到户外活动。居家可到阳台或窗边,多接触阳光。

 

阅读纸质书比电子屏幕好

 

与电子屏幕相比,纸质阅读材料对眼睛的伤害相对较小。阅读姿势不端正、近距离用眼时间过长,会造成眼睛疲劳。阅读时要注意适时休息,持续用眼时间不超过40分钟。

 

视屏时长要适度

 

观看电子屏幕要适时休息,建议看屏幕20分钟后,抬头远眺20英尺(6米)外至少20秒以上,即“20—20—20”口诀。3岁以下儿童避免接触电子产品,学龄前儿童尽量少使用电子产品。儿童青少年每天娱乐性视屏时间累计不超过1小时。电子产品的“护眼模式”是通过屏蔽蓝光,调节屏幕亮度来护眼的。长时间、近距离使用电子产品,会引起视疲劳,加深近视程度。

 

充足的睡眠对视力有帮助

 

充足的睡眠不仅对儿童青少年身体发育十分重要,还有益于视觉发育。建议家长以身作则,引导孩子规律作息、保障充足的睡眠时间。幼儿园、小学生每天睡眠时间不少于10小时,初中生每天睡眠时间不少于9小时,高中生每天睡眠时间不少于8小时。

 

儿童青少年时期是屈光度变化特别快的一个阶段,家长朋友们要时刻关注和知晓孩子每个时期的屈光度变化,尤其是眼轴的变化。若是由用眼过度等原因导致的假性近视,及时去正规的眼科医疗机构检查并通过科学的方法是有可能恢复的。因此,家长要尽早给孩子建立儿童屈光发育档案并定期到正规眼科医院进行眼健康检查,如果发现孩子近视了,及时采取有效的干预措施,延缓孩子近视发展的速度。​​​​

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