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这 4 个行为很伤眼睛,最后 1 个你一定想不到

时间:2022-06-20 来源: 爱尔眼科

要说有什么器官是较辛苦的,那我得投眼睛一票。谁都想要好好保护自己的眼睛,然而现实却不容乐观。

 

成年人工作压力大、娱乐方式多,孩子学业繁重,久而久之,眼睛的“负担”越来越大,快快自查一下,下面这些伤害眼睛的行为,你中招了几个!

 

这 4 个行为

在不知不觉中伤害眼睛

 

01、长时间近距离用眼

大家都知道看近处的鬼脸“斗鸡眼”吧,那是有意的动作,而我们看近处的物体时,肌肉就会不由自主的调节,时间一长,睫状肌也会疲惫,感觉眼胀痛。

正在看手机的你,就是近距离用眼,已经突破跟手机屏幕的“安全距离”了。

 

对于孩子来说,超过连续 15~20 分钟的看书、看绘本、画画、玩体积很小的积木(如一些乐高积木)等等,都算是长时间近距离用眼哦。

 

02、用眼环境差

过亮或者过度昏暗的环境里面看东西,都不利于我们的眼健康,其中变化最大的是我们的瞳孔,虽然它会调整进入眼内的光线,但是过度就容易引起睫状肌过度疲劳,带来不舒服的感受。

 

关灯看电视、玩手机,只开台灯写作业,你觉得看清东西毫不费力,但殊不知眼睛在背地里有多努力。

 

03、看电子屏幕不休息

打工人对着电脑连轴转,孩子一上网课就差不多1个小时,在现代社会,电子产品已经是离不开的必需品了。

 

目不转睛地盯着电子屏幕,会降低我们的眨眼频率,从而导致眼球缺乏泪液滋润,时间一长,眼睛自然会干涩、酸胀,那种酸爽感,想必家人们都懂…

 

04、饮食不均衡,吃不够深绿色叶蔬菜

没想到吧,挑食、偏食、饮食不均衡,也是一种不利于眼睛健康的行为。深绿色叶蔬菜中,有一种堪称护眼小卫士的营养元素,它就是——叶黄素!

 

叶黄素是一种含氧类胡萝卜素,是人眼视网膜的主要色素, 主要集中在黄斑区域,也就是咱们眼睛中视觉非常敏锐的地方,是黄斑的“守卫者”。

 

副主任医师、武汉大学附属爱尔眼科医院(爱尔眼科医院集团湖北总院)综合眼病科主任沈蕾解释:它可以吸收近于紫外线的蓝光,在咱们的眼睛中形成一层有害蓝光过滤器,有助于降低环境中有害蓝光对眼睛造成的损害。

 

许多食物中都含有叶黄素,像是深色绿叶蔬菜水果:球芽甘蓝菜、菠菜、芥蓝菜、绿花椰菜、豌豆、奇异果、葡萄、柳橙都含有丰富的叶黄素,假使您不常食用上面提到的蔬果,或是经常外食者,可以选用含叶黄素的营养保健食品来补充。

大庆爱尔眼科医院

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