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居家战“疫”,在家如何缓解干眼?

时间:2022-04-20 来源: 爱尔眼科

疫情期间出现眼睛干涩、刺痛、有异物感等症状,又不方便到院就医时,我们应该如何缓解干眼不适呢?请收下这份居家“护眼宝典”吧!
第一招:
每日眼部热敷

可使用一次性发热眼罩或者热水毛巾,闭眼热敷10-15分钟,温度维持在40-45℃,每天2-5次,其中最后一次可安排在临睡前,这样可以缓解第二天晨起的干眼症状(眼睛处于炎症期时,请勿热敷)。

第二招:
保证室内合适的温度和湿度

当室内温度和湿度不合适时,易引起眼睛不适,尤其是室温较高和湿度较低会更容易导致干眼和眼疲劳。可以通过在房间放置空气净化器和空气加湿器,定时通风,以改善空气质量。

第三招:
保证良好作息

生物钟紊乱,激素水平会随之紊乱,进而免疫力降低,增加干眼或其他眼疾的发病几率。因此,要保证充足睡眠,避免熬夜,即使在室内也要进行适当运动。

第四招:
保证合理用眼

必须使用电子屏幕时,屏幕光线不要太亮,夜间使用电子产品尽量开着灯。连续用眼超过1小时,需休息10分钟,可在阳台沐浴阳光、远眺,放松心情。

第五招:
保证眨眼次数

眨眼的时候可以将泪膜均匀地分布到眼表,湿润眼睛;同时,通过眨眼的动作,还能促进睑板腺分泌的脂质排出,保护眼泪不被蒸发,以提高泪膜的稳定性,从而预防干眼。眨眼操练习步骤:轻闭眼两秒,紧闭眼两秒,睁眼再两秒,以此反复循环,1次训练1分钟,1天10次。

大庆爱尔眼科医院

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